ذيـــــب الــعــصابين
03-12-2008, 11:48 PM
علاج الصداع بــدون مســكنــآتبالنسبه للأشخاص الذين يعانون من الصداعالمزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبيه لا يفيدهم تناولالمسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين
(التي تساعدعلى أمتصاص الماده المسكنه ) لذلك فان الأكثلر من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترةالى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداعباتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتتنجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين .
الخطواتالتاليه : ( ثلاث طرق تــغــنيك عن الأدوية الكيميائية مجربة منــي شــخصيا ً)
* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثماغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجبالاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعاالهواء من صدرك ثم بطنك .
* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلىصدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفسبعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين .
* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرةاخرى من دقيقه الى دقيقتين .
ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطءيعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويهمع تمنياتي للجميع بالصحه والعافيه .....
منقــول
(التي تساعدعلى أمتصاص الماده المسكنه ) لذلك فان الأكثلر من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترةالى ازدياد نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الطباء المختصون بأمراض الصداعباتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتتنجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارين .
الخطواتالتاليه : ( ثلاث طرق تــغــنيك عن الأدوية الكيميائية مجربة منــي شــخصيا ً)
* الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثماغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجبالاستنشاق بعمق بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهايه وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعاالهواء من صدرك ثم بطنك .
* اثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على اعلىصدرك واتركهما لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري ثم استمر في التنفسبعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين .
* اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرةاخرى من دقيقه الى دقيقتين .
ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطءيعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويهمع تمنياتي للجميع بالصحه والعافيه .....
منقــول