المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : خمس طرق لتقوية الذاكرهـ



يوسف صالح العرادي
06-11-2008, 05:53 PM
كيف تقوي ذاكرتك ؟

يقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة ، ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة


1. ثق بنفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "



2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .



3. استرخى

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة، عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .



4. امنح نفسك المزيد من الوقت

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة، فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .



5. كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك,
نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها



تمنياتي للجميــــع بالتوفيق الدائم

سعودي اصل
06-11-2008, 07:00 PM
يعطيك العافيه

محمد العصباني
06-11-2008, 08:27 PM
موضوع رائع / شكرا لك ..

الجريح
06-11-2008, 08:38 PM
فعــلآ لقـد أجحفنا بحق ذاكرتنـا .

شُكرآ من القلب أخي يوسف.

يوسف صالح العرادي
06-14-2008, 02:30 PM
http://www.y1y1.com/u/uploads1/e26390a5a7.gif (http://www.y1y1.com/u/)

سعود السرحاني
06-14-2008, 02:49 PM
بارك الله فيك أخوي يوسف

أطروحة فيها الفائدة

وتتعلق بالذاكرة وكيفية الاستفادة

من طاقة مخزونــة في الذاكرة


تقبل تقديري

يوسف صالح العرادي
06-17-2008, 07:20 PM
ســ ع ــود

أسعـــدني مـروركـ العطــر

الزوين
06-17-2008, 07:34 PM
الله يعطيك العافيه

مشكوور على النصائح ..

تقبل مروري..

يوسف صالح العرادي
06-17-2008, 11:28 PM
الله يعافيكـ
و لا شكر على واجب

عبدالعزيز الرواشده
08-26-2008, 01:52 PM
جزاك الله خير أفدتنا

يوسف صالح العرادي
09-04-2008, 05:32 PM
http://albluwe.com/~uploaded/8526/1214452983.gif

أبو ضحى
09-07-2008, 05:32 PM
معلومات مفيدة>>>>>>>>>>>>بارك الله فيك أخي يوسف العرادي

يوسف صالح العرادي
09-27-2008, 02:47 PM
نورتنا بمـرورك

ناصر
09-28-2008, 12:02 AM
خطوات مفيدة لتحسين القدرة على التركيز وانعاش الذاكرة
شكر لك

يوسف صالح العرادي
10-03-2008, 07:19 AM
أسعـــــدني مرورك

غفران
10-05-2008, 08:49 PM
موضوع جيل
ربي يعطيك العافية

ناصر عياد الوابصي
10-09-2008, 11:07 AM
يوسف

شكراً لك معلومات رائعة

يوسف صالح العرادي
10-19-2008, 04:46 PM
اشكركم على المرور العطر

احمد العايد
10-20-2008, 01:57 PM
شكــــــــرا لك

يوسف صالح العرادي
10-28-2008, 12:27 AM
شكــــــــرا لك

تحياتي لكـ