بنت الديرة
03-11-2009, 02:29 AM
نصائح صينية للتحكم بغضبك...
أعصابك.. اكتبى ما يعتمل في صدرك
1- اكتبى ما يعتمل في صدرك: كلما شعرتى بالغضب، قوم بكتابة مشاعرك وما هو الأمر الذي دفعك إلى هذا الشعور.
2- لا تكبتى مشاعرك: إذا شعرتى برغبة في الصراخ أو البكاء لا تحاولى منع نفسكى ولكن احرصى على أن تكون لوحدكى حتى لا يرى الآخرون لحظات ضعفكى.
3- تكلمى بصراحة: من المهم عندما تكونى غاضبه أن تطور ىأسلوبك الخاص في التعامل مع الغضب، بهذه الطريقة بدل أن توجه غضبك إلى الأشخاص المحيطين بك فانك تتعلم أن تفرغ هذه الشحنات السلبية في الاتجاهات الصحيحة.
4- تحملى مسؤولية أخطائك: عليىك أن تدرك أن المشكلة بحاجة إلى شخصين لكي تحدث لهذا لا تغفلى حقيقة انك قد تكونى المخطئه واحرصى على سماع وجهه النظر المقابلة أو نصائح المقربون منكى.
5- اعرفى نفسكى: حاولى الإلمام بالأمور التي تدفعك إلى الغضب، وفي المرة القادمة ستكونى أقدر على تجنب الغضب عن طريق استعدادك المسبق لهذه المواقف.
6- تعلمى التسامح: حاولى التجاوز عن الأخطاء والمضي قدما في حياتك لأنكى لن تستطيعى متابعة حياتك طالما بقيت حبيسه االغضب والرغبة في الانتقام.
أعصابك.. اكتبى ما يعتمل في صدرك
1- اكتبى ما يعتمل في صدرك: كلما شعرتى بالغضب، قوم بكتابة مشاعرك وما هو الأمر الذي دفعك إلى هذا الشعور.
2- لا تكبتى مشاعرك: إذا شعرتى برغبة في الصراخ أو البكاء لا تحاولى منع نفسكى ولكن احرصى على أن تكون لوحدكى حتى لا يرى الآخرون لحظات ضعفكى.
3- تكلمى بصراحة: من المهم عندما تكونى غاضبه أن تطور ىأسلوبك الخاص في التعامل مع الغضب، بهذه الطريقة بدل أن توجه غضبك إلى الأشخاص المحيطين بك فانك تتعلم أن تفرغ هذه الشحنات السلبية في الاتجاهات الصحيحة.
4- تحملى مسؤولية أخطائك: عليىك أن تدرك أن المشكلة بحاجة إلى شخصين لكي تحدث لهذا لا تغفلى حقيقة انك قد تكونى المخطئه واحرصى على سماع وجهه النظر المقابلة أو نصائح المقربون منكى.
5- اعرفى نفسكى: حاولى الإلمام بالأمور التي تدفعك إلى الغضب، وفي المرة القادمة ستكونى أقدر على تجنب الغضب عن طريق استعدادك المسبق لهذه المواقف.
6- تعلمى التسامح: حاولى التجاوز عن الأخطاء والمضي قدما في حياتك لأنكى لن تستطيعى متابعة حياتك طالما بقيت حبيسه االغضب والرغبة في الانتقام.