همسات
07-07-2009, 09:26 PM
http://www.3mints.info/upload/uploads/aed7f816f8.gif (http://www.3mints.info/upload)
بصرااحه احترت وين احط الموضوع ,, فقلت هنا أفضل مكان
هذي بعض النصايح السهله والحلوة عشان التخفيف من الكرش
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه
3- الإقلال من أكل(الأرز) :D والأشياء الي تسبب الغازات
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
بعطيكم صور عن رياضة البطن
كل صبح وليل تسونوها
وكل ماتكونون فاضيين
يكون أحسن وأحسن
جاهـزين ؟؟؟
:p
تمرين الوقوف على طرف الأقدام
8مرات
http://www.3mints.info/upload/uploads/c4e186f2f0.gif (http://www.3mints.info/upload)
تمرين الأرجـل
8 مرات للرجـل اليمنى
و
8 مرات للرجـل اليسـرى
http://www.3mints.info/upload/uploads/db1ebd9396.gif (http://www.3mints.info/upload)
تمرين المعدة
( هذا محتاج شوي تحمل )
:)
لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
http://www.3mints.info/upload/uploads/05d84e670b.gif (http://www.3mints.info/upload)
أيضاً تمرين للمعدة
8 مرات للرجل اليمنى
و
8 مرات للرجل اليسرى
http://www.3mints.info/upload/uploads/140b73fead.gif (http://www.3mints.info/upload)
تمرين الأرداف
تعمله 8 مرات
http://www.3mints.info/upload/uploads/667596dc9c.gif (http://www.3mints.info/upload)
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
http://www.3mints.info/upload/uploads/36c6adde73.gif (http://www.3mints.info/upload)
وأن شاءالله تجيب نتيجه
بس اهم شي مايكون في كسل :)
http://www.3mints.info/upload/uploads/4f05900d6f.gif (http://www.3mints.info/upload)
بصرااحه احترت وين احط الموضوع ,, فقلت هنا أفضل مكان
هذي بعض النصايح السهله والحلوة عشان التخفيف من الكرش
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه
3- الإقلال من أكل(الأرز) :D والأشياء الي تسبب الغازات
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
بعطيكم صور عن رياضة البطن
كل صبح وليل تسونوها
وكل ماتكونون فاضيين
يكون أحسن وأحسن
جاهـزين ؟؟؟
:p
تمرين الوقوف على طرف الأقدام
8مرات
http://www.3mints.info/upload/uploads/c4e186f2f0.gif (http://www.3mints.info/upload)
تمرين الأرجـل
8 مرات للرجـل اليمنى
و
8 مرات للرجـل اليسـرى
http://www.3mints.info/upload/uploads/db1ebd9396.gif (http://www.3mints.info/upload)
تمرين المعدة
( هذا محتاج شوي تحمل )
:)
لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
http://www.3mints.info/upload/uploads/05d84e670b.gif (http://www.3mints.info/upload)
أيضاً تمرين للمعدة
8 مرات للرجل اليمنى
و
8 مرات للرجل اليسرى
http://www.3mints.info/upload/uploads/140b73fead.gif (http://www.3mints.info/upload)
تمرين الأرداف
تعمله 8 مرات
http://www.3mints.info/upload/uploads/667596dc9c.gif (http://www.3mints.info/upload)
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
http://www.3mints.info/upload/uploads/36c6adde73.gif (http://www.3mints.info/upload)
وأن شاءالله تجيب نتيجه
بس اهم شي مايكون في كسل :)
http://www.3mints.info/upload/uploads/4f05900d6f.gif (http://www.3mints.info/upload)