المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : فوائد شرب الماء في الطب



عبد اللطيف
01-23-2011, 12:20 AM
فوائد شرب الماء في الطب (http://www.bdr130.net/vb/t94168.html)







من أهم أسرار النضارة: شرب الماء بكميات كافية. بقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟



أهمية شرب الماء:



- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.



- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.



- ينظم درجة حرارة الجسم.



- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.



- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.



- يخفف سوائل الجسم.



- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.



- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.



- ينشط وظائف الكلى.



الكمية الكافية لشرب الماء:



- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.



- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.



- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.



الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:



- انتفاخ البطن.



- الشعور بالثقل.



- كثرة الغازات.



- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.



- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء



الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:



- الجفاف والتعب وقلة النشاط.



- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.



- فقدان التوازن.



- إمساك.



- حصى الكلى.



- النسيان.



- جفاف العين والفم والجلد.



ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.





متى نشرب الماء؟



1- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.



2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.



3-لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.



4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.



5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.



6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.



7- عند اتباعنا لحمية النحافة.



8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.



9- عند الشعور بالحرارة في الجو.



10- المرأة الحامل.



11- قبل النوم.



ولنحاول جعل الماء عادة:



1- كوب عند الاستيقاظ .



2- كوب مع كل وجبة.



3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.



4- كوب قبل النوم.



المجموع = 8 أكواب يومياً.



تحذيرات



1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.



2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.



3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.



4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.



5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم

عبدالرحمن العثماني
01-23-2011, 01:12 AM
شكرا على المعلومات

انوثه مبعثره
01-23-2011, 06:36 AM
يعطيك العافيه على المعلومات القيمه
تقبل مروري

في الجنان نلتقي
01-24-2011, 01:02 AM
يعطيك العافيه
أحترامي

عاشق الحرة
01-24-2011, 01:29 AM
سلمت اخي عبد اللطيف على المعلومة القيمة

مكابر
01-24-2011, 01:35 AM
يعطيك العافية اخي عبد اللطيف على المعلومة

م. أحمد بن حسن البلوي
04-02-2021, 11:12 PM
يعطيك العافية، ،،، معلومات وافية ومفيدة