قرات لك::: تحذيرات رمضانية 1435

الى ربات البيوت نبين اهم الأخطاء الرمضانية الغذائية بهدف تجنبها:

:||angr|: الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.

:||angr|: الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.

:||angr|: الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

:||angr|: الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.

:||angr|: الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

:||angr|: الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.

ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.

# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.

# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان

# أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.

ومبارك عليكم الشهر مقدما


ودمنم سالمين @ منتدى قبيلة بلي الرسمي mobile app

الله يجزاك خير
ويعطيك العافيه
شكرا اخوي أبو فيصل على المعلومات المفيده والقيمه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسند دعيس القريد الوابصي

الله يجزاك خير

ويعطيك العافيه

شكرا اخوي أبو فيصل على المعلومات المفيده والقيمه

---

مشكور اخوي مسند على المرور وعلى الكلمات الطيبة :|for you|: :|for you|: :|for you|: </B></I>

جزاك الله خيراً...........

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشعل بن مشحن السرحاني

جزاك الله خيراً...........

---

جزا الله الف الف خير :|for you|: :|for you|: :|for you|: :|for you|: يااخي مشعل :|hart:| :|hart:| :|hart:| :|hart:|

و مبروك عليكم وعلينا الشهر الفضيل ونسأل الله ان يوفقنا واياكم الى حسن صيامه وقيامه
وان يسهل وييسر لنا ولكم فعل الصالحات
وان يرحمنا , ويغفر لنا , ويعتق رقابنا من النار واياكم والقارئيين </B></I> </B></I>