تمرينات لمنع الخشونة

تمرينات لمنع الخشونة





أتباع أسلوب غذائي سليم والبعد قدر الإمكان عن النشويات والدهون والسكريات مع المشي يوميا وإنقاص الوزن إذا كان هناك بوادر للسمنة وحتى يكون ذلك أسلوب حياة يستمر حتى آخر العمر



ومن التمارين التي تقوى العظام ومفاصل الركب وتعالج خشونة الركب

الجلوس على مقعد ونرد الرجلين بدرجة مستوية ثم شد الركب مشط القدم آلي الداخل بأقصى درجة على آن يكرر التمرين عقب كل صلاة منعا للنسيان وبهذا تحافظ على غضاريف الركبتين آلتي تتأثر من الضغط عليها طوال ساعات النهار حين الوقوف آو المشي .






المصدر : جريدة الأهرام المصرية

السلام عليكم

يعطيك العافيه اخي ممدوح

ولك منى احلى تحيه.

<div align="center">السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،
ممدوح عبدالله البلوي
هلا وغلا فيك
وموضوع موفق والى الامام
ولا عدمنا تواجدك

اخوك
محمود </div>

الله يعطيك العافيه