حلول للعين المجهده من شاشة الكمبيوتر

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من(إجهاد العين).وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

*ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
*غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
*ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
*صداع أو ألم في عضلات العنق.
*صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
*زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي:

*أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
*جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
*موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.
اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
*الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
*راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.

معلومات جدا مفيدة

في الغالب ننسى تطبيقها إن لم نكن نتجاهلها

أمير يعطيك الله العافية:|for you|:

حل العين عرفناه وش حل الظهر اذا كان جهازك لاب توب
يعطيك العافيه امير

أمير الذوق
الله يعطيك العافيه
معلومات قيمه ومفيده
شكرا لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرواسي

معلومات جدا مفيدة

في الغالب ننسى تطبيقها إن لم نكن نتجاهلها

أمير يعطيك الله العافية:|for you|:

---

الرواسي والله كلنا ننسى التطبيق

لكن نتوكل على الله ونحاول نتعود على التمارين بشكل تدريجي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وافي زيدان الميهوبي

حل العين عرفناه وش حل الظهر اذا كان جهازك لاب توب
يعطيك العافيه امير

---

اخوي وافي تبغى نصيحتي بالرغم انه ليس اختصاصي الطب

لكن اعمل مثلي

كل ماتحس انك متعب من اللابتوب

حاول تغير وظعيت جسمك مرره جالس ومرره مستوي على الارض

ومرره متربع ومرره على مركه او تكايه

وحاول تبعده عن جسمك يعني لاتحط الجهاز على فخذيك