الاسماك والفستق تحمي من امراض القلب

قالت باحثة أمريكية إن الجوز يخفض الكوليسترول أكثر من السمك، وأن تناول الفستق باعتدال يساعد في هذا الإطار أيضاً، مشيرة إلى أن الأسماك المدهنة تخفض التريغليسيريد وخطر الاصابة بأمراض القلب معاً.

ولفتت الباحثة سوجاثا راجارام من مدرسة الصحة العامة في جامعة لوما ليندا الأمريكية، والتي أعدت الدراسة إلى 'ان تناول الجوز والاسماك المدهنة يمكن أن يخفض مستوى الكوليسترول في الدم بشكل كبير وحتى مستوى التريغليسيرايد عند الاشخاص الاصحاء'.


وبينت الدراسة، التي نشرت أخيراً في مجلة 'التغذية السريرية' أن تناول حوالي 42 غراماً من الجوز وقبضة من الفستق، أو ما يعادل ثلاثة ملاعق صغيرة من الفستق المقشور يومياً، يخفض الكوليسترول بحوالي 5.4' والكوليسترول 'الرديء' بحوالي 9.3'، مشيرة إلى أن ذلك يتماشى مع توصيات وزارة الزراعة الأمريكية حول الحمية المتوازنة والصحية التي يتعين التقيد بها.
وذكرت جمعية القلب الأمريكية أن تناول حصتين غذائيتين من الاسماك المدهنة أسبوعياً أي ما يعادل 113 غراماً منها في كل مرة يخفض مستوى التريغليسيريد بنسبة 11.4'.
أضافت ان هذه المأكولات تزيد نسبة الـ 'ليبوبروتين' أو الكوليسترول 'الجيد' بحوالي 4'، داعية إلى تناول المأكولات التي تحتوي على ألياف طبيعية وكذلك الاسماك المدهنة نظراً لفوائدها الصحية الكثيرة.

طرح قيم
بارك الله فيك
اخي احمد لك تحياتي
وسلامي

يعطيك العافية على طرحك المفيد ,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماجد سليمان البلوي

طرح قيم

بارك الله فيك
اخي احمد لك تحياتي

وسلامي

---

الله يعافيك اسعدني مرورك العذب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعود السحيمي

يعطيك العافية على طرحك المفيد ,,

---

اسعدني مرورك العطر

شكرا لك اخوي الغالي احمد الهرفي على الطرح والموضوع القيم

وجهود رائعة تقدمها

شكرا لك اخوي الغالي احمد الهرفي على هذا الطرح

وجهود رائعة تقدمها للمنتدى

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالعزيز سعد العرادي

شكرا لك اخوي الغالي احمد الهرفي على هذا الطرح

وجهود رائعة تقدمها للمنتدى

---

انت الرائع بكلماتك الجميله ووجودك العطر

الشيخ ابو عمر طرح راقي
يا راقي
معلومات مفيد ولا تقطعنا يا حلو

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله النبهان

الشيخ ابو عمر طرح راقي
يا راقي
معلومات مفيد ولا تقطعنا يا حلو

---

انت الراقي بوجودك العطر سيدي

يعطيك العافيه على الطرح

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالرحمن العثماني

يعطيك العافيه على الطرح

---

اسعدني تواجدك العطر