مشكلة بروز البطن ادخلوا وشوفوا....؟؟؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تقلق العديد من الرجال والنساء من مشكلة بروز البطن، فهو يغير شكل الجسم، ويجعل الثياب تبدو غير أنيقة، ولكن قبل معالجة المشكلة يجب معرفة الأسباب التي تؤدي إلى مشكلة بروز البطن.

من الأسباب الشائعة لمشكلة بروز البطن:

1. الكسل والخمول وكثرة النوم، وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة .

2. الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير.

3. الإفراط في تناول المشروبات الغازية .

4. الأداء الخاطئ لتمارين شد البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.

5. رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .

6. ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، لذا يجب أكل وشرب الطعام على دفعات .

7. أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .

8. كثرة تناول الدهون والسكريات.

9. التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .

10. الأكل وقوفا والأفضل الأكل وأنت جالسة مع وضع الركبتين قريبتين من بعضهما البعض.

أما النصائح فهي:
1. المشي أفضل أنواع الرياضة لكل شيء على الإطلاق، فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

2. سحب عضلات البطن إلى الداخل في كل وقت وأي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .

3. تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على سرير وفرشات ناعمة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
للفائده دمتم ....

الله يعطيك العافية

سلمت ابو فادي

على هالتوجيهات المفيدة

يعطيك الف عافيه

ابوفادي شكرا لك على عرض هذا الموضوع المفيد

اشكر الجميع على المرور

يعطييييييك العااااااافية

انا اشوووف بروز البطن بالخصووص لدى الرجال...المشكلة النوم بعد اكل الكبسة

هااااذا اكبر خطااااااء...بالخصوص الخليج...لو الواحد يمشي شووي بعد الغداء كاان افضل..

مشكور اخوي على النصيحه
بس لاتنسى ابو همزه ندبسهى ونام

مشكور على هالمعلومات المفيدة