الطريقة الصحيحة و الصحية لاستخدام لوحة المفاتيح و الجلوس أمام الكمبيوتر ( بالصــور )

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

الكثير منا يمارس أخطاء قد تضر بصحته و سلامته

و من هذه الأخطاء طريقتنا في استخدام لوحة مفاتيح الكمبيوتر

و كذلك طريقة الجلوس امام الكمبيوتر

هذه صورة توضح الصح و الخطأ في استخدام لوحة المفاتيح

http://alfrasha.maktoob.com/up/1089846437540387392.gif


و هذه التعليمات الصحية لاستخدام لوحة المفاتيح بطريقة صحيحة :

* اليد و الرسغ ( الساعد ) في وضع مستقيم.

* اليد في وضع مستقيم مباشرة إلى الأمام، ليست مائلة إلى اليمين أو اليسار.

* مرفق الذراع زاوية 90º.

* ساعد اليد لا يلمس سطح المكتب أثناء الكتابة.

* استعمال عضلات الكتف لتحريك الذراع بدلا من الاعتماد الكلى على عضلات اليد و الرسغ. يمكن وضع قطعة خشب سمكها بوصة واحدة تحت الجزء الأمامي من لوحة المفاتيح، لعدم اللجوء إلى ثنى الأصابع للوصول إلى مفاتيح لوحة المفاتيح أثناء الكتابة.

* استخدام اليدين معا أثناء الكتابة و ليس الاعتماد على يد واحدة فقط.

* لا يتم الضغط بقوة على المفاتيح، بل مجرد لمسة خفيفة.

* لا يتم شد الأصابع للضغط على المفاتيح أثناء الكتابة، بل يتم تحريك الذراع بالكامل من الكتف و استعمال الأصابع.

* استعمال اليدين معا في العمليات الثنائية اى التي تحتاج للضغط على مفتاحين في نفس الوقت مثل ( Shift + Alt ) بدلا من اللجوء إلى لف يد واحدة للقيام بذلك.


و هذه صور اضافية لتوضيح الصح و الخطأ في استخدام لوحة المفاتيح ...

http://alfrasha.maktoob.com/up/4109532911076111298.jpg http://alfrasha.maktoob.com/up/4109532911076111298.jpg


http://alfrasha.maktoob.com/up/3749981781827267783.jpg http://alfrasha.maktoob.com/up/3749981781827267783.jpg http://alfrasha.maktoob.com/up/11916000891972727496.jpg

الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر:

لتفادى الشكوى من ألم بالأكتاف و الظهر و الرقبة نتيجة الجلوس أمامالكمبيوتر، فيجب معرفة الطريقة الصحيحة للجلوس أمامه. و ذلك بأن يكون العمود الفقري ( الظهر ) مستقيم و مسنود على ظهر الكرسي و ليس منحنى إلى الإمام. و القدم مثبتة جيدا على الأرض.

و هذه الصور للتوضيح..

http://alfrasha.maktoob.com/up/6338474552132463001.jpg http://alfrasha.maktoob.com/up/19460844791574012210.jpg

أتمنى الفائدة و الصحة و السلامة للجميع

ملطوش من الجيران ..

تحيتي ,,

موضوع جميل ومفيد.

وللإيضاح ومن واقع خبرة تتجاوز العشر سنوات في مجال المكاتب لابد أن تكون كلتا أصابع اليدين على مايسمى بـ(صف الإرتكاز)

وحروف ذلك الصف هي (ك م ن ت _ ب ي س ش)

أو كما يحلوا للبعض نطقها( كمنت شسيب)

والإبهامان على (مسطرة المسافة ) واليد مفردة .

وبخصوص الجلسة كما ذكرتِ لابد من الجلوس بشكل مستقيم لأن طول وقت الجلوس بطريقة خاطئة يسبب على المدى البعيد آلاماً وقد يضر بالفقرات أعلى الظهر والرقبة وكذلك أسفل الظهر.

كما لايفوتني أن أذكر بأن أفضل طريقة للقدمان هو مدهما على شيء مرتفع (سنتيميترات) عن الأرض . والتغيير من وضع لآخر.

أشكركِ على هذة النصائح .

والسلام عليكم.

محمد العصباني

مروركـ أسعدني .. وإضافتكـ .. افادتني ..

وفقكـ الباري ..

غلايّ شموخ بلي

سلم نقلكـ

موضووع قــيم ومفيد

لا عدمتك


لكـ وديّ

أختي الغالية // شموخ .. سلمتِ على هذا النقل النافع


و اللي له أكثر من ست سنوات يكتب على الكيبورد بيـد واحدة..


لا أعرف أكتب إلا بيد واحـــــــــــــدة ... حاولت التغيير لكن لم أنجح :)



تقبلي جزيل الشكر .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاصفة الشمال

و اللي له أكثر من ست سنوات يكتب على الكيبورد بيـد واحدة..

لا أعرف أكتب إلا بيد واحـــــــــــــدة ... حاولت التغيير لكن لم أنجح :)

---

العاصفة . مداخلة أضحكتني .

تعلمنا الكتابة بكلتا اليدين وبدون النظر إلى لوحة المفاتيح وبطريقة غاية في الصعوبة .

بل إن مفاتيح الحروف والأرقام كانت (مغطّاه) أثناء الإختبار بل مدة الدراسة .

أي لانرى الحروف وكنا نكتب بواقع الخبرة و(نتهجّس مكان الحروف)،

إلآ أن أبتعثت لدورة متطورة في الحاسب الآلي ،

ومن كثرة مايُوصينا المبرمج على ضرورة الكتابة في اليدين وأن لانكتب بيد واحدة .

النتيجة تخرجت منها وأنا اكتب بيد واحدة وبطريقة سريعة ولي حوالي 9 سنوات وأنا على هذة الحال .

فما كان من المدرب إلا أن غضب علينا

(لماذا) لأننا قلدناه .

هو يكتب بيد واحدة وأعتقد أسرع واحد يكتب بيد واحدة في العالم .

:) :)

الّي تعلمناه والّي نوصي فيه شيء والّي نطبّقه شيء آخر.

أحببت أن أشارك بهذة الجزئية.

شكراً لصاحبة الموضوع . واعتذر عن المداخله.