تمارين لتخفيف الكرش

http://www.3mints.info/upload/uploads/aed7f816f8.gif


بصرااحه احترت وين احط الموضوع ,, فقلت هنا أفضل مكان

هذي بعض النصايح السهله والحلوة عشان التخفيف من الكرش
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه

3- الإقلال من أكل(الأرز) :D والأشياء الي تسبب الغازات

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

بعطيكم صور عن رياضة البطن
كل صبح وليل تسونوها
وكل ماتكونون فاضيين
يكون أحسن وأحسن
جاهـزين ؟؟؟

:p

تمرين الوقوف على طرف الأقدام
8مرات

http://www.3mints.info/upload/uploads/c4e186f2f0.gif


تمرين الأرجـل
8 مرات للرجـل اليمنى
و
8 مرات للرجـل اليسـرى

http://www.3mints.info/upload/uploads/db1ebd9396.gif


تمرين المعدة
( هذا محتاج شوي تحمل )

:)
لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


http://www.3mints.info/upload/uploads/05d84e670b.gif

أيضاً تمرين للمعدة
8 مرات للرجل اليمنى
و
8 مرات للرجل اليسرى


http://www.3mints.info/upload/uploads/140b73fead.gif

تمرين الأرداف
تعمله 8 مرات

http://www.3mints.info/upload/uploads/667596dc9c.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.3mints.info/upload/uploads/36c6adde73.gif



وأن شاءالله تجيب نتيجه

بس اهم شي مايكون في كسل :)

http://www.3mints.info/upload/uploads/4f05900d6f.gif

مشكووورة اختي همسات على التمارين

الشكر لمرورك العطر

ربي يسعدك

هموووووووووووسه يعطيك العافية

الله يعافيك ياعسل

يسلمووووووووووو ..