http://up.arab-x.com/Nov10/c1p16698.gif
لأجل سلامة عينيك احرص على القيام
بهذهـ التمارين بعد تصفح النت
كثير منا يحس بألم في العين بعدالاستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء بها!!
هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تأخذ من وقتكم غير القليل وراح
تفيدعيونكم إن شاء الله .!
http://up.arab-x.com/Nov10/LHT16698.gif
[آولآ]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم
انظروا بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!
http://www.alw-ed.com/upload/files/h...pycq0oljs9.gif
http://up.arab-x.com/Nov10/LHT16698.gif
[ثآنيـ/ـآ]
بنفس الطريقة السآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره
وبعدين لتحت وعدوا للعشره
http://www.alw-ed.com/upload/files/3...1mensgddg7.gif
http://up.arab-x.com/Nov10/LHT16698.gif
[ثآلثـ/ـآ]
ركزوا النظر للأنف
وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن
اليسار لليمين وعكس عقارب الساعه .!
http://www.alw-ed.com/upload/files/6...moquikmtde.gif
http://up.arab-x.com/Nov10/LHT16698.gif
[رآبعـ/ـآ]
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفئــتهما
وعدوا للعشرين .!
http://www.alw-ed.com/upload/files/b...h32rr7spof.gif
والله يديم عليكم الصحه والعآفيه
