الاخ الفاضل ابو عبد الرحمن لك الشكر على هذا الموضوع المفيد و مما لا شك فيه ان التعرض لاشعة الشمس المباشره هو المصدر الرئيس لفيتامين د و خاصة في وقت اشراق الشمس و قبل الغروب لان هذه الفترة هي التي تتركز فيها الاشعة التي يتم تمثيلها تحت الجلد و تحويلها الى فيتامين د .
كذلك هناك مصادر غذائية اخرى و اهمها اللبن و منتجاته و البيض و السمك و زيت السمك ..
و من فوائد فيتامين د :
انه يساعد على امتصاص معدن الكالسيوم و الفسفور من الامعاء و كذلك يقلل من اخراجها مع البول و يساعد على ترسب معدن الكالسيوم في العظام مما يزيد في قوتها و كذلك يساعد في زيادة و رفع معدل هرمون التستوستيرون مما يزيد في خصوبة الرجل ... و ايضا هو ضد الاكسده مما يقلل من المواد المسرطنه في الجسم ...
و نقصه يسبب الكساح عند الاطفال و لين العظام عند الكبار و النساء .
و سببه نقصه هو قلة التعرض الى الشمس و قلة تناول المصادر الغذائية الغنية فيه و كذلك هناك عوامل اخرى مثل تناول ادوية الصرع و قلة نسبة هرمون الغده جار الدرقية .
مره اخرى اشكر الاخ الفاضل بلال السحيمي على هذا الموضوع المفيد .
و الى مزيد من العطاء
رد مع اقتباس
المفضلات