فرصه في رمضان لتخفيف الوزن

لديك بضعة كيلو جرامات تريدين التخلص منها.. ولكنك لا تصمدين أمام الريجيم القاسي والجوع،

ولا تقوين على ممارسة الرياضة الجادة بانتظام، وليس لديك الوقت الكافي خصوصاً وأنت في بداية عامك الدراسي، إذاً جاءك الحل دون أن تسعي إليه، سيهل عليك هلال شهر الصيام- بإذن الله- ويصبح امتناعك عن الطعام أمراً محبباً إليك تنتظرينه من العام إلى العام، إذن ماذا عليك الآن قبل بداية الشهر الفضيل حتى لا يمر شهر رمضان الكريم دون أن تحققي الرشاقة التي كنت تتمنينها عليك.

1-العزم:

أحضري ورقة وقلماً وميزاناً ودوني تاريخ اليوم ووزنك الحالي، وخذي قراراً لا رجعة فيه ولا تراخي أمام الوجبات الشهية والحلويات الرمضانية وقولي لنفسك أمام المرأة " سأقابلك يا عزيزتي بعد شهر- بإذن الله- وقد اختفي هذا الوزن الزائد".

2-الخطة

ابدئي بعمل خطة للتخلص من الوزن الزائد كالتالي:

هدفي خفض 1 كيلو جرام أسبوعياً بلا إرهاق يؤثر سلباً على نشاطي في العبادة واللقاءات العائلية.

3- الطريق لتحقيق ذلك:

- اكتفى بوجبة الإفطار والسحور فقط ولا تأكلي بين الوجبات.

- تذوقي الحلويات الرمضانية فقط ( قطعة بحجم عقلة الإصبع) حتى لا تشعري بالحرمان التام الذي يجرك إلى التخلص عن الهدف.

- لا تخبري من هم لا يعترفون بأهمية إتباع النظام الغذائي الصحي للحصول على الوزن المثالي بما تقومين به حتى لا يحاولوا ثنيك عن هدفك المنشود.

احذفي من إفطارك أطباق الأرز الكبيرة والزيوت والدهون وابدئي إفطارك باللبن وقليل من التمر ثم بعد صلاة المغرب تناولي طعامك مبتدئة بالخضراوات ثم اللحوم ثم القليل من النشويات.

-لا تنسي شرب الماء وتناول الفاكهة الطازجة عوضا عن الحلويات ولا تشربي عصائر الفاكهة المعلبة المضاف إليها السكر.

-تناولي سحورك البسيط قبل نومك بوقت يسير وليكن طعام السحور خفيفا يتكون من ألبان وبيض وخضراوات وقليل من الخبز المحتوي على النخالة، فهذا يساعدك على تنظيم السكر في الدم في ساعات الصيام.

-طبقي برنامج " بهجة المشي في رمضان" حتى تحصلي على أفضل النتائج التي تتمنينها بل ربما تحققي أكثر من أمنيتك.

منقول..

ودمتن بخير..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يعطيك العافيه بس خلص رمضان معاد يمدي

بنت الجبلين ..

الله يعطيك العافيه على هالموضوع .. ومن يوم قريت الموضوع جيت أمشي بليووووووووون

وأن شاء الله بتنفع ..

سلمان العرادي

الناس بهم ونا بهم

الناس دور الرشاقه ونا ادور السمنه

ونا كل من شافني يقول علامك كل حلى كل حلى حتى كرهت الحلى كله

لاكن بنت الجبلين دوري لي وصفه لسمنه غير الحلى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يعرب
يعني لازم تحطمني
سلمان العرادي
الف شكر على الاطراء وانشاءالله بتنفع
حماد السحيمي
شكرا على المرور
سو تحليل ويطلع لك الاشياء الي يحتاجها جسمك

يؤؤؤ
شو السمنه <<<<<<<<<<<<<<<<<<<في الطريق الى السمنه

والله اني بلشان وزني زايد يمكن اربع كيلو
اب يارجع للرجييم اللي اخترعته من مبطي
واهم شي شباب لا اوصيكم الشاي بالليمون تراه وحده بوحده
وتحياتي