حافظ على هيئة قامتك

حافظ على هيئة قامتك





* من الأخطاء الشائعة عند الكثيرين عدم الاهتمام بالوضعية الصحيحة للجسم سواء عند الوقوف أو المشي أو الجلوس أو حتى أثناء النوم.


ومن هنا تبدأ المعاناة من أعراض اعوجاج العمود الفقري وتشنج العضلات المحيطة به والمجاورة له والتي قد تصل في بعض الأحيان إلى عدم القدرة على المشي أو الجلوس.



إن المحافظة على جعل الجسم في وضع صحي سليم طوال ساعات العمل وكذلك أثناء النوم، هو أمر مهم في المحافظة على سلامة العمود الفقري.


فعدم الاهتمام باتخاذ الأوضاع الصحيحة سوف يعرض ذلك الشخص إلى التعرض للألم بشكل يومي، وإلى الشعور بعدم الارتياح وإلى التعب والإرهاق السريع.


الجمعية الأميركية للعلاج الطبيعي تشارك الأطباء المتخصصين في جراحة العمود الفقري الذين يعملون في وحدات علاج وإدارة الألم، وتقدم هذه المبادئ التوجيهية للمساعدة على المحافظة على عمود فقري سليم، وهي:


* عند الوقوف، ينبغي أن يكون الجسم مستقيما وفي وضع رأسي، وأن يكون العمود الفقري والرأس في خط مستقيم واحد، يمر بكل من مفاصل الكاحلين والركبتين والوركين والكتفين والأذنين.


* المحافظة على إبقاء مستوى الكتفين والوركين على استقامة واحدة وأن تواجه الركبتان الأمام عند المشي أو الوقوف.


* ينبغي أن يكون هناك منحنى طفيف إلى الداخل في أسفل الظهر عند الوقوف.
* التعود أن تكون البطن مسطحة عند الوقوف.


* عند الجلوس، ينبغي تحميل وزن الظهر على ظهر الكرسي، وإبقاء القدمين على الأرض.


* تحضيرات الفحوصات بالموجات فوق الصوتية


* من الخطأ أن يذهب المريض إلى المستشفى لعمل فحوصات طبية معينة بدون أن يسبق ذلك تحضير مسبق مثل الامتناع عن تناول الطعام والشراب لمدة 8 إلى 9 ساعات مثلا قبل إجراء الفحص.


وبعكس ذلك التحضير، تكون نتيجة الفحص غير دقيقة إن تمت أو أن يتم إعطاء موعد آخر لعمل ذلك الفحص.


ومن أمثلة الفحوصات الطبية التي تحتاج عمل بعض التحضيرات المهمة لضمان الحصول على نتائج دقيقة، الفحص بالموجات فوق الصوتية.


يقوم قسم الأشعة بتسليم التعليمات المطلوب الالتزام بها لكل مريض حسب حالته ونوع الفحص المطلوب له.


ومن التعليمات الخاصة بعمل تصوير بالموجات فوق الصوتية ما يلي:


* يحبذ ارتداء ملابس خفيفة مريحة وفضفاضة، سهلة اللبس والقلع في يوم الفحص، فكثيرا ما يضطر المريض إلى تغيير ملابسه بثوب خاص بالفحص الإشعاعي.


* يحبذ عدم لبس الذهب والمجوهرات عند الذهاب إلى المستشفى لعمل هذا الفحص بالذات، وإذا وجد مع المريض شيء من ذلك، وجب عليه خلعه وتركه خارج غرفة التصوير.


* وبالنسبة لبعض الفحوص، قد يطلب من المريض تجنب تناول الطعام والشراب لمدة قد تصل إلى 12 ساعة قبل عمل الفحص.


* وبالنسبة لأنواع أخرى من الفحص بالموجات فوق الصوتية، قد يطلب من المريض أن يشرب عدة أكواب من الماء قبل ساعات قليلة من عمل الفحص، ويكون الهدف هو أن تكون المثانة ممتلئة عند الفحص.


* على المريض أن يكون على علم بأنه سوف يوضع على الجلد في منطقة الفحص طبقة من الهلام (جل gel) لتسهيل عملية رؤية الأعضاء الداخلية والأنسجة ومن ثم تصويرها.


وبعد الانتهاء من التصوير بإمكان المريض العودة إلى نشاطه العادي.


د. ياسر متولى


موقع الصحيفة الطبية للدكتور ياسر متولي

لابد ان تبدء من الطفوله لان هذه النصائح يجد بها صعوبه الكبار في تطبيقها
العمود الفقري يعتبر هو العنصر القائم عليه الجسم
د.لحن الحياة
دائما تتحفينا

اشكر الاخت لحن الحياة على هذا الموضوع المفيد

وفي انتظار جديدك المميز........

نجد اكثر من يعاني من الام الضهر في هذا الوقت الشباب بسبب السلوكيات الخاطئه

عبدالله
حفيد ياس
عبدالعزيز
منحكم الله وفير الصحة والعافية على الدوام
طبتم حيثُ كنتم
دائمآ يبقى تواصلكم إشراقة لاتنطفيء

بارك الله فيك على قيمة معلوماتك

مفيده جداً

سلمتي