مضاد الاول الخجل
لاتخبر الناس بانك خجول اكشف هذا السر الناس المهمين عندك والقربين لك
مضاد 2المح الى خجلك بالضحك
مضاد3اضحك من الاعراض لا من الخجل
مضاد3لاتدع يذكر كلمة خجول امامك
امنعهم من مناداتك بالخجول
مضاد4
اكتب قائمة تحليل عن خجلك وماسبب وراء خجلك
مضاد 5قل لنفسك لااحد يعرف انني خجول
مضاد6
اكتب مواقفك الاجتماعية بنفسك
مضاد7
لاتختار اصدقاء يحبطونك ويؤذونك
مضاد 8
ابتع عن الناس الذين يسخرون من بعضهم
مضاد 9
تخيل نفسك في فلم سينمائيااااااااااا
مضاد 10
انك افضل مما تظن لاتحقر نفسك
مضاد 11صنف مخاوفك من المواقف تجدهاا اقل ازعاجاا الى الاكثر ازعاجاا
مضاا12تواصل بالاعين المتلهفة بالنظر
مضاد 13
حاول التواصل مع من يريدون النظر اليك
مضاد 14
حدق في اعين الناس
مضاد 15
ابتسم لنفسك اما المرأة
مضاد 16لاتتهرب وتتقبل الهزيمة
مضاد 17
قم برحلة الى مدينة لايعرفك فيها احد
احتفل اذهب الحفلات وضع لنفسك اهداف محدده
مضاد 18اعثر على صديق اجتماعي من نفس الجنس
مضاد 19
تكلم اولا
مضاد 20
تسوق ولو من دون حاجة
