تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب لمدة طويلة

سلاااااااام
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم


هذه هي التمارين التي نصحونا بها

مشكور عل النصيحه

والله يخل لنا عيوننا

راحت عيونا بسبب هالحاسبات
مشكور اخي بن هندي على النصائح

من جد عيوننا راحت فيها ربنا يستر


يسلموووووووو على هيك نصايح

بن هندي يسلموووو على هيك نصايح

كل عشرين دقيقه:(

والله نجلس بالساعات ويمر الوقت واحنا جالسين بدون مانحس


مشكور بن هندي على هذا التمرين الرائع ويعطيكـ الله العافيه