مشكور عل النصيحه
والله يخل لنا عيوننا
سلاااااااام
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
هذه هي التمارين التي نصحونا بها
my life in suzhouياعين ويـن القرايـب ويـن الحياني ؛؛ وين الديار العزيـزه طـال ممشاهـا
1424/3/26هـ
مشكور عل النصيحه
والله يخل لنا عيوننا
مجموعة دعاة على ابواب الجنة انتظروها قريباً ان شاء الله
راحت عيونا بسبب هالحاسبات
مشكور اخي بن هندي على النصائح
سبحان الله وبحمدهسبحان الله العظيم
من جد عيوننا راحت فيها ربنا يستر
يسلموووووووو على هيك نصايح
بن هندي يسلموووو على هيك نصايح
كل عشرين دقيقه
والله نجلس بالساعات ويمر الوقت واحنا جالسين بدون مانحس
مشكور بن هندي على هذا التمرين الرائع ويعطيكـ الله العافيه
أستغفر الله العظيمعدد ما كانوعدد مايكونوعدد الحركات والسكون
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المفضلات