الخضار والفاكهة كنوز من الصحة والجمال

الخضار والفاكهة كنوز من الصحة والجمال

إن تناول الخضار والفاكهة عادة يُنصح بتنميتها بشكل دائم ومستمرّ، لأنها تعود عليكم بفوائد عديدة . فمع إدخالكم هذين العنصرين إلى وجبتكم اليومية ، ستتحلون حتماً بإشراقة بهية وطلّة مفعمة بالحياة . خمس حصص يومياً من الخضار والفاكهة موزعة ما بين السلطة أو الشوربة ، الفطور أو العشاء والوجبات الصغيرة ، تضفي رشاقة وصحة على من يتناولها. فالحصة الواحدة تساوي نصف كوب خضار مسلوقة ، كوب من الخضار الطازجة المقطعة أو قطعة فاكهة متوسطة الحجم .

الخضار والفاكهة مصدر غني :
1. بالفيتامينات والمعادن :
تعتبر الخضار والفاكهة مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن (فيتامين a,c,e إلخ) وتحافظ على نضارة بشرتكم .
2.الألياف الغذائية :
تلعب الخضار والفاكهة دوراً كبيراً في تنظيم عملية الجهاز الهضمي وتجنب الإمساك والنفخة لاحتوائها على الألياف الغذائية الطبيعية .
3. الماء :
تحتوي الخضار والفاكهة على كمية وفيرة من الماء ، ضرورية لخلايا الجسم والبشرة وتسهيل عملية الهضم .

4. المواد المضادة للتأكسد :
بالإضافة إلى ما سبق وذكر، إن الخضار الملوّنة كالبندورة ، الجزر، السبانخ والبروكولي ، كذلك الفاكهة المتنوعة كالبرتقال، الفراولة والعنب لها تأثيرها الخاص على صحة جسمكم . فهي تؤمن المواد المضادة للتأكسد . بفضل تلك المواد ، توفّر لكم الخضار والفاكهة على السواء الحماية من الأمراض خاصة الخبيثة منها والأمراض القلبية .

إنها قليلة بالسعرات الحرارية وتشعرك بالشبع !
يتمّ الاستعانة بالخضار والفاكهة في البرامج الصحية الغذائية الهادفة إلى تخفيف الوزن لأنها قليلة بالسعرات الحرارية. فمع شعوركم بالشبع بعد تناول الخضار والفاكهة ، تقل شهيتكم ، تتناولون كمية أقل من الأطباق الأساسية وبذلك تقل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكونها .



خير نصيحة


لا ننسى أن الخضار والفاكهة طبيعية وصحية وتخلو من المواد الحافظة والمصنّعة والملوّنة ، تنعشكم خاصة خلال نهاركم النابض بالحركة والنشاط .

يعطيك العافية اخي عبد اللطيف على المعلومات القيمه

احتــــــــــــــــــــــــــــــــرامــــــــــــ ـــــــــــــي

سلمت اخوي عبداللطيف

على الطرح القيم

فوائد عديدة ينتج من الفواكه والخضروات

كل التقدير

كم هو جميل هذا الموضوع

مشكور على الموضوع
والله يعطيك العافيه